男性变强壮的八个技巧

发布时间:   浏览: 次  作者: 小戈

1、多运动
运动升阳,多运动可以平衡身体的阴阳,增强体质,但是要注意不能过度运动,经常大汗淋漓时间过长容易过度疲劳,反而影响自身精力。



2、戒烟限酒
吸烟有害健康,造成的危害是不可逆的,还会伤害肺部,时间长了容易导致呼吸不顺等情况。酒可以适量喝点,但是过量饮酒会导致血中睾丸酮水平下降,影响性欲,还会导致增胖。



3、多喝水
成年男性要每天保证1500ml以上饮水量,这是很重要的养肾方法,多喝水会加快代谢。水是生命之源,水分不足,会引起浊度的滞留,进而加重肾脏的负担。



4、合理饮食
应该保持合理的饮食,摄入足够蛋白质、碳水化物和脂肪,可以日常适量的进补牛羊肉、鸽子肉、猪肝、生蟋、海参等,但是要避免暴饮暴食。



5、充足睡眠
熬夜会使自身内分泌失调,伤肝肾。长时间熬夜会降低身体免疫力,导致脱发、增胖、精神颓废,所以一定要保证充足的睡眠。



6、多护腰
平时可以多揉搓后腰,肾俞、关元等部位,多做腰部运动,腰为肾之府,一定要注意保暖,不要受凉。



7、按摩卫朵
耳朵和肾脏有着密切关联,平时多按摩一下,揉揉耳垂,让耳朵微微发热,每天坚持对肾很友好。



8、常泡脚
每晚睡觉前泡脚有一定的养肾作用,可以促进排出湿气,缓解疲劳,也可以更好的改善睡眠。





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